trening na rzeźbę

[...] co jak zawsze ale maly ciezar i wiecej powtorzen 10-15. Ale pamietaj dobra rzezba to jest mala ilosc tluszczu w organizmie, a zeby sie go pozbyc - aeroby i jakas w miare dietka a trening moze pozostac nawet na sile zeby nie spasc w dol. do tego bialko albo glutamina zeby nie spalic miesni w czasie aerobow. To tak ogolnie. pozdrawiam i powodzenia!

Na twoim miejscu jeśli narazie skupiasz się na masie nie przejmowałbym się brzuchem. Ja po nabraniu masy zacząłbym trening siłowy, a później pobawił się w jakieś aeroby (A6W/ABS II), ewentuanie trening na rzeźbę.

Planujesz trening na rzeźbe a w twoim profilu wypisane jest że ważysz 64 kg na 174 kg (nie wnikam...) Po za tym za dużo wszędzie serii. W tr. na barki robisz praktycznie 2 te same ćwiczenia, nie robisz nic na tylni akton, W tr. klatki wydaje mi się że oprócz tego co wczesniej napisałem(za dużo serii) to i jeszcze za dużo wyciskań, W tr. Pleców za [...]

Grasik ja uwazam ze ta kretka nie jest potrzebna w sumie to bez sensu jezeli ona tak cwiczy jak mowi kolega to potchodzi to pod trening na rzezbe wiec tylko jak juz chce ten pirogronian.Chyba ze to tego robi jeszcze jakies wydolnosciowe i to duzo to wtedy na smniejszenie zmeczenia ale tak...to nie widze potzrby.a co do bialka i karnityny to tak [...]

Coś słyszałeś ale źle to ujełeś. Te 3-6 powtórzeń to chodzi o trening siłowy. Podobno więcej daje jak typowy trening na rzeźbe + dieta(przy treningu siłowym oczywiście też dieta).

1-w jaki sposob chcesz dac soga? 2-spadki beda 3-poszukaj posta by tyka bodaj na fitnesie on propaguje trening na rzezbe wg wlasnego pomyslu i twierdzi ze spadki sa minimalne 4-do rzezby dorzuc najlepiej hiit i dieta z erowym bilansem albo na poczotaku z dodatnim tak ok 200kcal

[...] było by, gdybyś ułożył normalny plan i robił każdą partie danego dnia. Bo 100 minut 5x w tygodniu nic Ci nie da - krótko mówiąc nie urośniesz (gdzie regeneracja?) Albo robisz trening na rzeźbe albo aeroby - moim zdaniem. Nie warto łączyć ;) lepiej zrób sobie 3x w tygodniu trening, po 2 partie dziennie a w sobote/niedziele po 30-60minut aerobów.

Cholera, przeoczyłem słowa "trening na" W takim razie poprawka: Czym się różni trening na rzeźbę od tego na masę? Bo ja myślałem, że to, czy tyjemy lub chudniemy zależy od bilansu kalorii..

A jaki to jest trening na rzeźbę ? - Kruszek nie rozumiem kontekstu tego zdania Myśle , że mieszcze się w granicy 16% bf , do maja będzie pewnie jeszcze więcej , ale jeżeli piszecie , że ten trening HIIT nie pali tak mocno mięsa jak aeroby , a zależy mi żeby jak najwiecej samego tłuszczu poleciało , to bede chyba wykonywał HIIT ( tylko musze [...]

Jezeli chodzi o spalanie fatu to przy robieniu masy robienie brzuszkow raczej pomaga tylko w tym zeby nie zalaz go w calosci... raczej na spalenie fatu lepsze sa aeroby, bo nie ma mijscowego spalania wiec duzo biegow ruchu i trening na rzezbe pozdro...

Wczesnije pytales czy na co chce trenowac...wydaje mi sie ze najlepszy bedzie trening na rzezbe i sileChociaz nie wiem o czym mowie

[...] Węglowodany 266gr Ułożyłem dietę ponownie i wygląda to tak: http://zapodaj.net/9e6ace442e805.jpg.html http://zapodaj.net/af17b2e245616.jpg.html Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu trening na rzeźbę i 2-3 razy w tygodniu aeroby. W tym tygodniu zamawiam również białko ale stosowane będzie tylko wtedy gdy nie będę mógł zjeść tak jak planowałem i nie będę [...]

1.Jak nie jest obrosniety fatem to niech wycina(rzezbi) 2.Tyle samo posilkow,wiadomo ze zasady w diecie na mase beda inne niz w diecie jak bedzie sie wycinal. 3.masa +500 redukcja -500 4.trening na rzezbe 5.ww ograniczyc http://www.sfd.pl/temat181100/ http://www.sfd.pl/temat203291/ http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

to co podałeś to jest z reguły trening na rzeźbę - oczywiście trening wygląda trochę inaczej - chodzi tu o ogól.... biliwiget tu się zgadzam należy patrzeć też na mięśnie pracujące pośrednio np plan: klata+biceps, plecy + triceps i to 2 razy w tygodniu sprawia że ćwiczy sie ramiona 4 razy w sumie... dlatego jak ktoś ternuje bardzo intensywnie to [...]

[...] ma cel zeby przy 183cm wazyc 100kg albo i lepije a ja chce wazyc 76-80. Nie moge przekraczac tej wagi bo tez sie wspinam (teraz mam przerwe) i jesli wazyl bym 90 kg to pourywal bym palce. Jak Twoim zdaniemm okreslic czy jest sens juz robic trening na rzezbe? (czy jest wystarczajaco duzo miesa?) Co do stawow to tylko kolana mam zniszczone:)

I co sie dziwisz ze przybierasz na masie z takim treninem??:) Masz trening masowy trening na rzezbe, reduckje to ilosc potworzen = 10-15 w seri najlepiej serie laczone lub superserie, oczywiscie aeroby i dieta. Silownia conajmniej 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godzinki z supli to polecam Thermal Speeda x2 Meta Burn MTX x1 i oczywiscie duzo baiłka [...]

Trening na rzeźbe i siłę odpada , więc pozostaje Ci masówka trening siłowy - min 1 rok treningów ( wcześniej nie ma sensu) rzeźba - trzeba mieć już jakieś fundamenty ( 1- 2 lata treningu) Mówiłeś że już zaczołeś ćwiczyć więc zakładam że zrobiłeś ACT , jeżeli nie to polecam zrobić a potem zabra się za masówkę.

Trening na rzezbe nie rozni sie od masowego. Zmienia sie dieta i dodaje sie aeroby. Cala filozofia. zdr.

bieganie, pływanie, na siłowni typowyu trening na rzeźbę i bedzie git malina to wszystko i obetnij wegle i styknie bez zadnych saa mowie ci ze oponka poleci

[...] skuteczny na bolące kolana. A i jeszcze co do spalenia mięśni to nie jestem pewien ale wydaje mi sie ze mieśni spalić nie można, można zredukować tkanke tłuszczową. Co prawda mięsień nie ćwiczony zanika aczkolwiek rociagnieta skora pozostanie... Osobiście polecam jakiś lekki trening na rzeźbe zawsze te kilka cm powinno zredukować... Pozdro...